Känns som att jag skriver "Fredag" i rubriken varje dag, fast det kan man ju inte klaga på!    

Idag har jag jobbat med min far, putsat fönster på Görasson Arena i Sandviken, stoora höga fönster alltså! Rätt trött nu.

Ska kika på en föreläsning om kosttillskott och läsa lite så tar jag "helg" sen.

Jaa, det blir inte så mycket helg eftersom att jag ska jobba imorgon och plugga på söndag, men familjen är hemma hela dagarna, så det måste ju vara helg? Haha.

Skitväder förästen, jag som tänkte ut och springa..

Trevlig helg på er!

Tjipp!

Idag är en hemmaplugg dag, vilket jag inte lyckats så bra med hittills!

Istället har jag krånglat med Telia, betalat räkningar, beställt bok/jagat bok på blocket, torkat av köks/badrumsbänkar och slängt in tvätt.

Jahapp, men nu då? 

NU ska jag läsa lite, och titta på en kostföreläsning inför morgondagens kostföreläsning, sen är jag med i matchen igen!

Och just det, igår träffade jag ju min adept nummer 1 och hade ett samtal med henne plus att jag visade henne lite övningar jag tänkt i gymet, det var en bra idé då en maskin inte alls passade henne och jag lär tänka ut en annan övning! Väldigt bra och givande dag!

Här är en glimt från i måndags, när vi tog kort i olika benböjspositioner:

Detta är ett kort utfallssteg, där man i princip sätter sig på bakre foten, men med knäet kvar i luften, och pressar sig själv rakt uppåt!

Må gott!

Veckans  första dag har varit lång och händelserik!

Fram till klockan 13 har jag och Mallan tagit kort på oss själva i olika benböjs-positioner, en uppgift vi har till nästa tisdag är att göra just detta och skriva lite info till bilderna. Det var kul!

Innan paparazzi så genomförde jag ett konditionstest på mig själv som jag skall utgå från i en konditionsuppgift.

Hem sen, suttit här och lagt in och fixat till bilderna för att sedan åka och hålla gympapass som jag nyligen kom hem ifrån. 

Det är bra att bryta av pluggtankarna ibland, även fast jag kände att jag inte "hade tid" så är jag mycket mer avslappnad och glad efteråt! Min klass är så himla mysig, glad och snäll vilket smittar av sig. 

Nu är jag däremot dödstrött!    

Imorgon ska jag träffa min första adept och gå igenom lite träningsupplägg, ska bli skitkul.

Godnatt!

Har det redan gått en vecka?! Galet, snart är man 50 år och undrar vart åren tog vägen.

Igår och idag har varit hemma-plugg-dagar. Igår skrev jag träningsdagböcker till mina adepter och påbörjade min konditionsuppgift (vi ska göra ett fem veckors träningsprogram åt oss själva följa detta för att se om vi kan nå våra mål med konditionen). 

På måndag ska jag göra ett konditionstest och förhoppningsvis är resultatet bättre i slutet på oktober.

Idag har jag däremot inte ägnat mycket tid åt skolan utan tvättat, städat, varit in till Tierp och handlat med mera. Jg har räknat ut på vilka pulsslag jag skall ligga inom i de 5 olika intensitetszonerna, det är allt. Men nu är jag inne i det och ska sätta mig i den efterlängtade solen och läsa lite! Ikväll skall mormor besökas, myspys. 

Trevlig helg på er   

Hörrni!

Min vecka har hittis varit så himla intensiv att tid för bloggande inte har funnits.

Så här kommer en liten samanfattning av dessa tre dagar:

Långa dagar i skolan med både praktiska övningar och föreläsning.

I måndags hade vi en (äntligen) föreläsning kring kost plus en föreläsning kring coaching och ledarskap med övningar.

I går tillbringade vi förmiddagen på Kraftsportsklubben genom att bli världsmästare på korrekta benböj! Jag hade smått träningsvärk i baksida lår vilket ledde till något stela benböj men efter en stund gick det bättre. Vi fick även prova på alterativ, helt enkelt en asrolig morgon!

På eftermiddagen fick jag träffa min andra adept, som (precis efter mitt önskemål) skiljer sig maaassvis från min första. Helt olika mål och livsstilar, vilket innebär att jag lär lägga upp helt olika träningsupplägg. Jippie!   

Och idag? 

På förmiddagen hade 2 vi övningar med Micke i coachande samtal. Såå kul och intressant! Vi kommer ju bli proffs på att få folk att prata, lokalisera sina problem och kämpa! 

Efteråt cyklade jag till Fjärran höjder för att återigen kolla in gymet. Passade även på att träna rygg.

Alldeles nyss kom jag in från en springtur med pulsklockan, hade ett fruktansvärt skönt flow med en genomsnittspuls på 160. 

Nu väntar dusch, soffa och lite läsning. Sköt om er   

Och nääej, det var ju inte torsdags i onsdags. Det ver jag ju. Mitt huvud är en enda röra nu för tiden!

Igår var jag sopslut i huvud och kropp på eftermiddagen och kvällen. Hela dagen var så himla spännande: Vi fick träffa våra första adepter, ha samtal med dom om deras hälsa och mål, mäta deras kroppssammansättningar på tanitavågar och räkna ut deras arbetspuls med ett step-test. 

Min person har en del "hinder" i sin vardag men är otroligt motiverad att börja träna "på riktigt". Jag kan ju säga att planeringen i mitt huvud har pågått konstant sedan vi började vårat samtal igår haha. 

På tisdag skall jag få träffa adept nummer två, som är en man. Det är allt jag vet. Spännande igen!

Idag hag jag varit på Fjärran Höjder och försökt lära känna gymets maskiner, det tog tid och jag hann inte med kettlebellspasset som jag tänkt vara med på. Men nu känner jag mig rätt så säker på hur maskinerna där fungerar   

Det är mycket att tänka på i gymet som ganska ovan gymare: vilka muskler aktiveras, hur ska du reducera övriga muskler, inställningarna, rörelserna och så vidare. 

Tänkte gräva ned mig i böckerna en stund nu innan promenad och fredagsmys! Ser fram emot att träffa Johanna ikväll, det var längelängesedan vi umgicks nu. 

Puss!

Förmiddagen tillbringades i Fjärran Höjders (Bad och träningshus) ganska minimala Gymlokal med PT-Elin. 

Vi fick lära känna gymmet och en del maskiner, pratade om kroppshållning och alternativa övningar. Vi fick prova sätt upp ett mindre träningsprogram gruppvis och även instruera varandra. KUL och givande med praktiska övningar, för hur lätt är det att sätta sig in i verkligheten när man sitter i ett klassrum?

Under eftermiddagen hade vi en föreläsning i coachande ledarkap kring kommunikation. Vi fick göra mycket övningar och diskutera/reflektera kring lyssnande och förstålse. 

Imorgon ska vi få träffa våra Adepter och genomföra hälsobedömningar, mäta arbetspulser och räkna ut hälsovärden med tanita-vågar. Adepterna är alltså de två personer som vi under hela terminen skall verka som PT åt (skräddarsy träningsprogram) och det ska bli så otroooligt spännande! 

Yees man, that will be me!

Eftersom att jag för två veckor sedan påbörjade denna fruktansvärt intensiva, lärorika, spännande och utmanande utbildning så kan jag omöjligt låta bli att börja blogga.

Nu har jag ju MASSOR att skriva om!!   

Så, varmt välkomna att hänga med i min träningsvärld!